بارداری هفته به هفته ، زایمان طبیعی ، علایم بارداری

در این مقاله بارداری هفته به هفته ، زایمان طبیعی ، علایم بارداری گرداوری شد

 

علایم و نشانه های بارداری معمولا از زمان عادت ماهیانه فرد آغازمیگردد و بیشتر علایم شبیه علایم پریود میباشد بخاطر همین هم بسیاری ازخانمها متوجه باردار شدن خود نمیشوند . و بسیاری هم میتوانند بارداری خود راخیلی زود تشخیص دهند و با یک عدد بیبی چک شک خود رابه یقین تبدیل کنند.

 

«علایم اولیه بارداری»

عقب افتادن زمان پریود: اگر چنانچه شخصی سیکل قاعدگی مرتبی دارد و زمان پریود اش عقب افتاده میتواند یکی ازعلایم باردار شدن باشد . البته برخی عوامل دیگر مانند بیماریها و دلایل روحی نیز میتواند منجر به تاخیر افتادن عادت ماهیانه شخص گردند .حالت تهوع یا استفراغ: حالت تهوع صبحگاهی در۸۵درصد خانمها اتفاق میافتد معمولا تهوع یا حالت تهوع صبح بسراغ خانم ها می آید اما برخی دیگر هم هستند که کلا دچار تهوع میباشند .تهوع معمولا درسه هفته پس ازلقاح یعنی هفته چهارم بارداری اتفاق می افتد .افزایش میزان هورمون ها بارداری ازمهمترین عوامل بوجود آمدن این علامت دوران بارداری میباشد . ممکن است شخصی درطول بارداری دچار چنین علامتی نشود .

 

تورم و حساس شدن سینه ها: از علایم بارداری که خیلی زود خود را نشان میدهد بزرگ شدن و درد و ناحیه پستانها میباشد . زیرابافت سینه ها بگونه ایست که دراثر تغییرات هورمونی بشدت تغییر میکند. بدلیل زیاد شدن جریان خون دربدن ممکن است شخص احساس کند که سینه هایش پرتر و سنگینتر ازهمیشه شده است.

 

لکه بینی و خونریزی در دوران بارداری: بیشتر زنان خونریزی ها و لکه بینی ها راجز خونریزی ماهانه میپندارند درحالیکه بیشتر از۲۵ درصد ازلکه بینی‌ها به علت وقوع لانه گزینی اتفاق می‌افتد. اگر دوره ماهانه‌تان کوتاهتر یا متفاوت ازهمیشه بود ممکن است نشانه‌ای ازبارداری باشد.این لکه بینی معمولا ۱۰ تا ۱۴۴ روز پس ازلقاح و حوالی عادت ماهیانه اتفاق می افتد و باعث می شود شخص آنرااشتباه بگیرد .

 

ویار: بیزاری ازیک نوع غذا و هوس خوردن یک غذای خاص را ویار دربارداری گویند . ممکن است کسی ازغذاهای ترش هوس کند و یا علاقه خاص به شیرینیجات داشته باشد . ممکن است ابتدای بارداری یک مدل غذای خاص رادوست داشته باشد و درماههای آخر بارداری نوع دیگری را. هنوز کسی علت بوجود آمدن ویار درزنان باردار رانمی داند . اما معمولا غذاهایی که در دوران بارداری بیشتر خورده میشوند درآینده کودک نیز آنها رابیشتر دوس میدارد.

 

دل درد و انقباضات شکمی: از علایم اولیه بارداری به ایجاد انقباض و دل درد شبیه دوران قاعدگی است که گفته میشود دلیل آن لانه گزینی تخمک لقاح یافته دردیواره رحم میباشد. اما اگر دل درد بیش ازحد و همراه با خونریزی باشد باید شخص حتما به پزشک مراجعه نماید.

 

سردرد و سرگیجه: زیاد شدن میزان حجم خون ممکن است سردرد تنشی مکرر ولی خفیف و یا سردرد میگرنی رادرهفته های اول بارداری بدنبال داشته باشد و این از علایم بارداری به شمار میرود که پس از سه ماهه اول بارداری ازشدت آن کاسته خواهد شد زیرابدن خود رابا سطح بالای هورمونها مطابقت میدهد.همچنین افزایش میزان جریان خون باعث گشاد شدن رگ های خونی و درنتیجه افت فشار خون میگردد. بنابراین شخص امکان دارد درطول روز احساس سبکی درسر یا سرگیجه کنید.

 

خستگی و خواب آلودگی: یکی از علایم حاملگی که ممکن است تا پایان سه ماهه اول بارداری ادامه داشته باشد خستگی و خواب آلودگی است که به دلیل هورمونهای شل کننده عضلات اتفاق می افتد . جنین ازهمان روزهای ابتدایی شروع به استفاده کالری ازبدن مادرمینماید و همین نیز باعث کاهش سطح انرژی مادرباردار درروزهای اول بارداری میگردد.

تیره شدن نوک سینه ها: هورمون‌ بارداری بر فعالیت ملانوسیت‌ها یا سلول‌های پوستی نوک سینه ، تاثیر می‌گذارد.که ممکن است این مساله ازابتدای بارداری خودش رانشان دهد اما زنان با پوست تیره‌تر ممکن است این علامت راتا هفته دهم بارداری ، متوجه نشوند.  

نفخ کردن: درسیکل عادت ماهانه سطح پروژسترون سرعت هضم مواد غذایی راکمتر ازحد معمول میکند و بهمین دلیل نفخ برای شخص بوجود می آید اما پس ازقاعدگی نفخ ازبین میرود زیراسطح پروژسترون خون پایین می‌آید. اگر نفخ همچنان ادامه پیدا کند و قاعدگی رخ ندهد علامت بارداری است که باید به آن توجه کنید.

 

تکرر ادرار: از نشانه های شایع “دوران بارداری” افزایش میزان ادرار کردن درطول شبانه روز است که بخاطر وجود هورمونهای بارداری افزایش میزان جریان خون و بزرگتر شدن رحم و فشار بر مثانه اتفاق می افتد .اما اگر این تکرر ادرار همراه با سوزش ادرار و تب همراه بود حتما بایستی توسط پزشک معاینه و دستورات لازم داده شود

 

نوسانات خلق وخو در بارداری: افزایش سطح هورمون ها در دوران بارداری بخصوص ابتدای این دوران باعث می شود که شخص بشکل غیر منتظره ای دچار تغییرات عاطفی و احساسی شود .

 

بالا رفتن دمای پایه بدن: دمای بدن شخص دربارداری معمولا افزایش پیدا می کند. این اندازه گیری دمای بدن باید صبح ها و پیش ازبلند شدن ازرختخواب اندازه گیری شود .این روش برای تعیین زمان تخمک گذاری یا تعیین جنسیت جنین با روش های خانگی کاربرد دارد) ازروی تغییرات دمای بدن تان هم میتوانید احتمال بارداری راحدس بزنید.

همه این علایم بارداری که دربالا ذکر شد ممکن است پیش ازعادت ماهانه نیز برای شخص رخ دهند . پس برای اطمینان ازبارداری شخص بایستی یا ازبیبی چک استفاده کند و یا آزمایش خون بدهد و میزان سطح هورمون hcg رامشخص کند.

 

یبوست دوران بارداری : بازهم بالا رفتن هورمونها دلیل کاهش سرعت عملکرد دستگاه گوارش و بالخصوص روده ها میگردد باعث بروز یبوست دردوران بارداری میشود .ممکن است یبوست تا بعد اززایمان نیز ادامه داشته باشد.

 

وضعیت دهانه رحم:دهانه رحم بطور معمول در اولین روزهای بعد از پریود خیلی پایین و نزدیک دهانه واژن هست. حوالی روزهای تخمک گذاری دهانه رحم خودش رو جمع میکنه و بالا میکشه طوریکه حدود ۸ تا ۱۰ سانت بالاتر از دهانه واژن قرار میگیره. اگر لقاح اتفاق نیفته دهانه رحم بعد از تخمک گذاری مجدداً به حالت قبلی و در موقعیت پایین برمیگرده. ولی در صورت انجام لقاح، بعد از تخمک گذاری دهانه توی همون موقعیت بالایی میمونه. چک کردن این نشانه به لحاظ وارد شدن میکروب به بدن، به دقت بالایی نیاز داره ولی یکی از کم خطاترین علائم لقاح هست (با اینکه صددرصد صحیح هم نیست)

 

رنگ دهانه رحم و واژن:به خاطر بالا رفتن فشار خون رنگ دهانه رحم و یا حتی واژن از صورتی یا قرمز به سمت بنفش و آبی تغییر میکنه.

 

بالا ماندن دمای پایه بدن در روزهای بعد از تخمک گذاری:اگر برای فمهیدن زمان تخمک گذاری، هروز دمای پایه بدن (دمای بدن، صبح، قبل از ترک رختخواب) را اندازه گیری میکنید دو حالت ممکنه برای شما اتفاق بیفته: الف) یک افزایش ناگهانی نیم درجه در حوالی روزهای تخمک گذاری دارید که روزهای بعدی به حالت قبل برمیگرده. ب) افزایش دما بعد از تخمک گذاری ادامه پیدا میکنه. حالت دوم به احتمال زیاد نشانه حاملگی هست!

 

خونریزی لانه گزینی:۶ تا ۱۲ روز بعد از لقاح وقتی جنین خودشو به دیواره رحم می چسبونه در بعضی از خانوما لکه بینی یا خونریزی ملایم اتفاق می افته که کمرنگتر و رقیقتر از پریود هست و اکثراً به عنوان پریود پیش از موعد جدی نمی گیرنش.

 

افزایش ترشحات دهانه رحم:افزایش ناگهانی پروژسترون ممکنه باعث تولید یا افزایش ترشحات کِرِمی از دهانه واژن بشه.

 

دل درد و سایر دردهای شبیه پریود:فرقش با پریود در پیش از موعد بودن اون هست. دردهایی شبیه پریود که یه خانوم هر لحظه احساس میکنه داره پریود میشه ولی در واقع میتونه نشونه حاملگی باشه.

 

گرفتگی بینی، لرز و علائم شبیه سرماخوردگی:در یک حاملگی سالم، جنین با آزاد کردن آنتی بادی و هورمونهایی، سیستم ایمنی بدن شما رو سرکوب میکنه تا بدنتون جنین رو مثل یک ماده خارجی دفع نکنه. آنتی بادیها باعث رشد جفت هم میشن. ولی در نتیجه ترشح این هورمونها و آنتی بادیها بدن شما نسبت به سرماخوردگی و آنفولانزا ضعیف میشه و حتی ممکنه دچار لرز هم بشید.

 

جوش و آکنه:اگر معمولاً روی صورت و بدنتان جوش و آکنه ندارید، ایجاد ناگهانی این موارد از نشانه های اولیه حاملگیه

هفته اول شما دوره باروری را طی می‌کنید. در این مرحله قرار است که تخمک از تخمدان آزاد شده و از طریق لوله‌هایی به نام فالوپ به سمت رحم حرکت کند و توسط اسپرم بارور شود.

 

بارداری هفته به هفته

	برای اطلاع بیشتر روی هفته مورد نظر کلیک کنید
	هفته اول شما دوره باروری را طی می‌کنید. در این مرحله قرار است که تخمک از تخمدان آزاد شده و از طریق لوله‌هایی به نام فالوپ به سمت رحم حرکت کند و توسط اسپرم بارور شود. ادامه هفته اول بارداری
	در این هفته، تخمک گذاری صورت و اسپرم در جای خود قرار گرفته است. در این مرحله، جنین هنوز توده ای از سلول های گرد است که در حال تقسیم شدن می باشد. ادامه هفته دوم بارداری
	در این هفته می‌توانید هر لحظه منتظر اعلام نتیجه برای انتخاب خود به عنوان بازیگر نقش مادر باشید. این هفته مشخص می‌شود که می‌توان شما را ستاره آینده این سریال دانست یا نه؟ادامه هفته سوم بارداری
	تبریک می‌گوییم، شما رسما این هفته در نقش یک مادر پذیرفته شده‌اید. این هفته بهترین هفته زندگی‌تان خواهد بود و البته وظیفه‌تان سنگین‌تر می‌شود.ادامه هفته چهارم بارداری
	این دومین هفته از پذیرش رسمی نقش شما و پنجمین هفته بارداری است. به گمانم حسابی در تلاشید تا نمایشنامه‌ای را که خودتان نوشته‌اید‌ حفظ کنید.ادامه هفته پنجم بارداری
	اگرچه شما 6 هفته‌ای می‌شود که در ساخت این سریال درگیرید، اما کوچولوی شما 4 هفته است که به داستان سریال اضافه‌شده. نشانه‌های آن هم بروز علائم بارداری است که شما با بخشی از آن‌ها این روزها دست و پنجه نرم می‌کنید.ادامه هفته ششم بارداری
	هنوز هم به درستی با وجود آنکه هفته هفتم بارداری را سپری می‌کنید در نقش خود جا نیفتاده‌اید. ایرادی ندارند، طول می‌کشد تا بتوانید با زندگی جدیدتان خود را وقف دهید.ادامه هفته هفتم بارداری
	رویان حسابی در نقش خودش جاافتاده و با سرعت بیشتری در حال ایجاد تغییرات در نوع بازی خودش است. گریم رویان این هفته بیشتر تغییر می‌کند و شما می‌توانید چهره بهتری از او در هنگام فیلم‌برداری ببینید.ادامه هفته هشتم بارداری
	اولین هفته از سومین ماه بارداری هستید. دیگر به خوبی با شرایط کنار آمده‌اید، همچون ستاره‌های بزرگ تلویزیون به خوبی می‌دانید چگونه باید نقش‌آفرینی کنید.ادامه هفته نهم بارداری
	هفته دهم بارداری چگونه می‌گذرد؟ به نظر می‌رسد مسائل خیلی جدی‌تر از آن شده است که شما انتظارش را داشتید؟ هیچ وقت فکر نمی‌کردید بازی‌کردن در این نقش آن‌قدر سخت باشد. با آنکه می‌توانید از پس آن بر بیایید با این حال بعضی از مواقع از دشواری‌های این نقش خسته می شوید؟ به هر حال تا چند هفته دیگر نشانه‌های بارداری که با آن دست و پنجه نرم کنید فروکش می‌کند و شما دوران جدیدی را آغاز می‌کنید.ادامه هفته دهم بارداری

    فیلم زایمان طبیعی [embed width="" height=""]http://padidekashan.ir/wp-content/uploads/2017/05/7000.mp4[/embed]

هفته اول بارداری / عکس و فیلم

در این مطلب هفته اول بارداری / عکس و فیلم آماده شد

 

بیایید به بارداری‌ به چشم یک فیلم بلند یا اصلاً یک سریال نگاه کنیم که قرار است 9 ماه طول بکشد. انتظار دارید در این 9 ماه چه چیزی ببینید؟ این سریال 40 قسمت طول می‌کشد و شما می‌توانید به راحتی مراحل بارداری را یک به یک از نظر بگذرانید. فرقی نمی‌کند که از کدام هفته متوجه شده باشید پخش چنین سریالی آغاز شده، نکته مهم آن است که شما بازیگر نقش اول این سریال هستید و جنین داخل شکمتان هم بازیگر رو به روی شماست که فعلا برای دیدن آن مجبورید به چند عکس اکتفا کنید. بازیگر اول این نقش شمایید. قرار است که در این 9 ماه حسابی با بازی در این سریال بدرخشید. بهتر است کار را از همین حالا شروع کنید. کمی مطالعه درباره نقشتان می‌تواند شما را به هدفتان که مادر شدن است نزدیک کند. خب با هم بررسی می‌کنیم که قرار است در اولین هفته بارداری شما چه کارهایی انجام دهید و از چه کارهایی پرهیز کنید؟ فرزند کوچک شما قرار است 40 هفته مهمان شما باشد. بنابراین شما باید میزبان خوبی برای او باشید.

برای بسیاری از زنان، 12 هفته اول بارداری بسیار متفاوت است زیرا چیزهای جدید، حتی خسته کننده‌ای را تجربه می‌کنند. بدن شما در حال آماده کردن فضا برای رشد جنین است. حال زمان آن است که به خوبی از خودتان مراقبت کنید.

 

وضعیت جنین در هفته اول بارداری

خب حالا کمی گیج شده‌اید شاید از خودتان بپرسید که بالأخره این ریزه میزه شیطان قرار است 40 هفته بماند یا سرهفته سی و هشتم بیرون می‌آید؟ سؤال شما یک جواب کوتاه دارد 2 هفته زمان می‌برد تا تخمک‌گذاری در رحم شما از آخرین دوره قاعدگی انجام شود. این دوره مهم‌ترین زمان زندگی شماست چرا که در نهایت در این زمان شما به عنوان بازیگر نهایی این سریال و در نقش مادر انتخاب می‌شوید.

هفته اول شما دوره باروری را طی می‌کنید. در این مرحله قرار است که تخمک از تخمدان آزاد شده و از طریق لوله‌هایی به نام فالوپ به سمت رحم شما حرکت کند. تخمک در درون لوله فالوپ توسط اسپرم بارور می‌شود. بنابراین بعد از دوره قاعدگی و در زمان تخمک‌گذاری وقت دارید تا برای باردار شدن دست به کار شوید.

اسپرم می‌تواند به مدت 4 یا 5 روز زنده بماند در حالی که تخمک بیش از 24 ساعت توانایی زنده ماندن ندارد. بنابراین چند روز پیش از زمان تخمک‌گذاری وقت مناسب برای عملی کردن تصمیم خود است. خوب شاید بپرسید که زمان تخمک‌گذاری را چگونه حدس بزنیم؟ کار چندان سختی نیست با استفاده از این روش می‌توانید حدود این زمان را بیابید؛ زمان دوره قاعدگی بعدی خود را از عدد 12 یا 16 کم کنید. عدد به‌دست آمده زمان تخمک‌گذاری را مشخص می‌کند.

قد: 0 سانتی متر وزن:0 گرم

 

وضعیت مادر در هفته اول بارداری

نشانه‌های تخمک‌گذاری با این حال اگر با استفاده از فرمول بالا به نتیجه نرسیدید باید به شما بگوییم که روش‌های تشخیصی دیگری برای زمان تخمک‌گذاری وجود دارد. نشانه‌هایی که می‌توانید پیش از تصمیم برای بارداری به آن توجه کنید تا در زمان مورد نظر وقت را از دست ندهید.

تغییر ترشح در دهانه رحم تغییر ترشحات در دهانه رحم از نشانه‌های زمان تخمک‌گذاری است. هرچقدر از روزهای قاعدگی فاصله بگیرید میزان این ترشحات افزایش می‌یابد. این ترشحات نشان‌دهنده سطح هورمون استروژن در بدن است که افزایش آن، احتمال حاملگی را افزایش می‌دهد. دقت کنید که ترشحات شفاف، لیز و چسبنده افزایش احتمال بارداری را در پی دارد.

این ترشحات در حالت طبیعی به عنوان یک سد محافظ عمل می‌کنند، اما در زمان اوج توانایی باردار شدن در شما این ترشحات به اسپرم اجازه می‌دهند تا از مجرای رحم عبور کرده و به سمت رحم بروند. سپس به طرف لوله‌های فالوپ (لوله‌های رحمی) حرکت می‌کنند تا با تخمک برخورد کند.

افزایش دمای بدن باردار شدن فرایندی است که نیازمند به زمان است. بنابراین در اقدامات مربوط به بارداری صبر خود را بالا ببرید. یکی از نشانه‌هایی که شما را به زمان تخمک‌گذاری هدایت می‌کند افزایش دمای بدن است. شما می‌توانید در مقاطع زمانی بعد از قاعدگی با استفاده از دماسنج‌ دمای بدن خود را هر روز صبح بعد از خواب اندازه بگیرد. در زمان تخمک‌گذاری دمای بدن حدود نیم درجه افزایش می‌یابد چرا که آزاد شدن تخمک منجر به افزایش هورمون پروژسترون در بدن می‌شود.

پس از تخمک‌گذاری، یک تا دو روز طول می‌کشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن شما را افزایش بدهد. اما از آنجا که تخمک تنها حداکثر ۲۴ ساعت می‌تواند زنده بماند، هنگامی که دمای بدن افزایش پیدا می‌کند، دیگر برای باردار شدن بسیار دیر شده است به همین دلیل متخصصان پیشنهاد می‌کنند دمای بدن خود را برای چند ماه دقیقاً زیر نظر گرفته و نموداری برای آن طراحی کنید تا بتوانید الگوی افزایش دما را تشخیص داده و زمان احتمالی تخمک‌گذاری خود را مشخص کنید. در این صورت می‌توانید به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که دو تا سه روز پیش از موعد افزایش دمای بدن خود آمیزش داشته باشید.

درد در ناحیه شکمی حدوداً ۲۰ درصد از خانم‌ها می‌توانند تخمک‌گذاری و فعالیت مربوط به آن را احساس کنند که نشانه‌های آن می‌تواند از درد ملایم تا تیر کشیدن‌های شدید و ناگهانی زیر شکم باشد. این حالت که به آن «میتل اشمرز» گفته می‌شود، ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.

 

مراقبت‌های بارداری

قبل از هر کاری پیش پزشک بروید تا از آمادگی بدنتان برای پذیرش این نقش بزرگ مطمئن باشید. تست‌های مختلف از جمله پاپ اسمیر، معاینه پستان، معاینه لگنی، معاینه شکم، تست‌های غربالگری و آزمایش خون (برای بررسی آنتی بادی‌های خاص مانند CMV یا توکسوپلاسموز) را انجام دهید. اگر متوجه بیماری خاصی از قبیل پولیپ، کیست، کم‌کاری و زیادکاری تیروئید و فیبروئید شدید. بهترین زمان برای درمان قبل از بارداری خواهد بود. حتماً حواستان به داروهایی که مصرف می‌کنید باشد. داروها روی جنین تأثیر می‌گذارد.

* سیگار و الکل را کنار بگذارید. مصرف این دو ماده ارزش آسیب رساندن به فرزندتان، نقض‌های مادرزادی، مشکلات کم‌وزنی کودک و .... را ندارید.

* استرس را فراموش کنید. نگرانی و استرس مانع بزرگی برای مادرشدن شماست بنابراین با کنار گذاشتن آن می‌توانید باردار شدن خود را تضمین کنید.

* وزنتان را تعدیل کنید. اگر اضافه وزن دارید یا با لاغری شدید رو به رو هستید حتماً به فکر تنظیم وزن خود باشید. چرا که اضافه وزن زیاد و لاغری شدید می‌تواند دوران بارداری سختی را برای شما رقم بزند.

* از گرمای زیاد دوری کند، گرمای زیاد روی کیفیت عملکرد اسپرم ها تأثیر می‌گذارد و باعث کاهش میزان آنها در بیضه‌ها می‌شود.

* از این به بعد باید خواب کافی داشته باشید. 8 ساعت در روز بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتماً در این باره با پزشک صحبت کنید.

* فکر نکنید فقط داروهای شیمیایی برای بارداری مضر است داروهای گیاهی هم می‌تواند مشکلات جدی برای شما در دوران بارداری ایجاد کند. پس، از خوردن داروهای گیاهی بدون مشورت با متخصصان جداً خودداری کنید.

* بارداری فشار بیشتری به بدن شما وارد می‌کند. بنابراین اگر از قبل از بارداری خود استقامت لازم بدنی را داشته‌اید، شروع خوبی برایتان خواهد بود.

* در هفته اول بارداری، یک برنامه ورزشی متعادل، به اندازه یک رژیم غذایی متعادل برایتان ضروری است. ورزش‌های هوازی یا ایروبیک، ورزش‌های انعطاف پذیری و استقامت عضلانی برایتان مناسب خواهد بود.

* به خاطر بسپارید که تمرکز حرکات ورزشی بر شکم و کمرتان برای بارداری شما بسیار مفید است. اگر چه بهتر است قبل از اقدام به هر کاری با پزشکتان مشورت کنید.

 

تغذیه

شما همان چیزی هستید، که می‌خورید. این یک جمله قدیمی است. بنابراین تعجبی ندارد اگر بگوییم که رژیم غذایی شما در طول بارداری، بر سلامت کودکتان تاثیر می‌گذارد. اما خبر جدید این است، چیزی که شما در طول 9 ماه بارداری می‌خورید، نه تنها روی سلامت کودکتان که بر سلامت آینده شما نیز تاثیر می‌گذارد. در اینجا 10 قانون اولیه را به شما معرفی می‌کنیم:

* صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ خود را کامل بخورید.

* برای این که از کامل بودن آن اطمینان حاصل کنید، از چیزهایی که به مدت یک هفته می‌خورید، لیستی تهیه کنید و آن را با آنچه که در این دوره به شما پیشنهاد می‌شود، مقایسه کنید.

* مکمل ها را به رژیم غذایی خود راه دهید.

* از مولتی ویتامین‌های بارداری که شامل فولیک اسید و دیگر مواد معدنی ضروری و ویتامین‌های مورد نیاز بارداری است، مصرف کنید. فولات به طور طبیعی در عدس، لوبیا خشک و نخود فرنگی یافت می‌شود. فولیک اسید را نیز می‌توانید از نان سبوس دار غنی شده به دست آورید.

* با پزشک خود درباره مصرف ویتامین‌های بارداری (اگر از قبل مصرف نمی‌کردید) مشورت کنید. * به اندازه 2 نفر غذا نخورید. * از خوردن ماهی غافل نشوید. * الکل مصرف نکنید. * به میزان کافی آهن بخورید. * باکتری‌ها را از بدن خود دور کنید. * مصرف کافئین خود را محدود کنید. * دور خوراکی‌هایی را که ارزش غذایی ندارد، خط بکشید. * مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. * روی مصرف فیبر تمرکز کنید.

  فیلم هفته اول بارداری [embed width="" height=""]http://padidekashan.ir/wp-content/uploads/2017/04/1-2.mp4[/embed]

منبع: niniban.com