راهکارهای برای ترک عادت جویدن ناخن
راهکارهای برای ترک عادت جویدن ناخن تهیه گشت
روش اول – به ناخن‌های‌تان برسید و آن‌ها را زیبا کنید
۱. مرتبا تا آن‌جا که می‌توانید ناخن‌های‌تان را مانیکور کنید.
می‌توانید برای رسیدن به هدف و ترک جویدن ناخن ها از روش مانیکور کردن مرتب ناخن‌های‌تان استفاده کنید. لازم به ذکر نیست، اگر به ناخن‌های‌تان برسید و آن‌ها را لاک بزنید، احتمال اینکه بخواهید آن‌ها را بجوید کمتر می‌شود، زیرا در این حالت ممکن است دل‌تان نیاید ناخن‌های رنگی‌تان را بجوید یا مانیکورتان را خراب کنید. وقتی ناخن‌هایی بسیار زیبا داشته باشید، بیشتر به حفظ زیبایی‌شان تمرکز خواهید کرد؛ بهترین روش برای داشتن ناخن‌هایی چشم‌نواز و درخشان، مانیکور کردن آن‌ها است.
- برای اطلاعات بیشتر در مورد داشتن ناخن‌هایی درخشان بهتر است با یک مانیکوریست صحبت کنید. در این مورد خاص، مجاز هستید هر چه می‌توانید به خاطر زیبایی ناخن‌های‌تان به خود ببالید و مقابل دیگران با آن‌ها پز دهید.
۲. ناخن‌های‌تان را نسبتا کوتاه نگه دارید.
انجام مانیکور ساده می‌تواند به حفظ سلامتی ناخن‌های‌تان کمک کند؛ به علاوه با کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها نیز می‌توانید از جویده شدن‌شان پیشگیری کنید.
- اگر ناخن‌های‌تان از حد معمول بلندتر هستند، آن‌ها را کوتاه کنید. همیشه و همه جا ناخن‌گیر همراه‌تان داشته باشید. اگر ناخن اضافه نداشته باشید، پس چیزی نیز برای جویدن نخواهید داشت.
۳. پوسته‌های بیخ ناخن‌های‌تان را مرتبا تمیز کنید.
بخش هلالی سفید رنگ بیخ ناخن‌های بسیاری از افرادی که ناخن می‌جوند، قابل مشاهده نیست؛ زیرا این افراد معمولا پوسته‌های آن ناحیه را تمیز نمی‌کنند. برای انجام این کار، می‌توانید با دقت و با کمک ابزاری خاص، پوسته‌های بیخ ناخن‌های‌تان را تمیز کنید تا آن‌ها کامل و زیبا دیده شوند. انجام این کار، معمولا بعد از حمام آسان‌تر است زیرا پوسته‌ها نرم و مرطوب می‌شوند.
- این کار باعث می‌شود ناخن‌های‌تان بلندتر به نظر بیایند، و همچنین به آن‌ها ظاهری زیبا و جذاب می‌دهد، و البته به شما نیز انگیزه می‌دهد تا دست از جویدن ناخن بر دارید.
۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
رعایت رژیم غذایی سالم کمک‌تان می‌کند بیشتر احساس تن‌درستی کنید، و باعث می‌شود ناخن‌هایی سالم داشته باشید که به خوبی رشد می‌کنند. برای حفظ سلامت و رشد طبیعی ناخن‌ها بهتر است غذایی مصرف کنید که سرشار از کلسیم و منیزیوم باشند. به علاوه، مهمترین عاملی که باعث می‌شود آدم‌ها به جویدن ناخن گرایش پیدا کنند، کمبود کلسیم و منیزیوم در بدن‌شان است؛ زیرا بدن به شکل ناخودآگاه می‌خواهد منابع کلسیم و منیزیوم‌اش را حفظ کند.
- مصرف تخم‌مرغ، سویا، غلات کامل، و جگر برای ناخن بسیار مفید است. مواد معدنی حاوی گوگرد در میوه‌ها و سبزیجاتی نظیر سیب،خیار، انگور، سیر، مارچوبه و پیاز نیز به رشد ناخن‌ها کمک می‌کنند.
- اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی تن، سالمون، حلزون صدف‌دار، سبزیجات برگ‌دار، آجیل، و دانه‌ها نیز برای فرایند سوخت و ساز بدن ضروری هستند و به درخشانی و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها کمک می‌کنند.
۵. به ناخن‌های زیبای‌تان ببالید.
از اینکه ناخن‌های جدید و زیبای‌تان را به دوستان و حتی افرادی نشان دهید که خیلی آن‌ها نمی‌شناسید، خجالت نکشید. دست‌های‌تان را به آن‌ها نشان دهید و بگویید: “باورتان می‌شود من قبلا ناخن‌های‌ام را می‌جویدم؟”
- از دست‌های‌تان عکس بگیرید و از زیبایی‌شان لذت ببرید. حتی می‌توانید آن عکس‌ها را جایی روی دیوار اتاق‌تان بچسبانید، یا آن‌ها را در کنار عکس‌های قدیمی – آن زمان که ناخن‌هایی نامناسب و جویده شده داشتید – قرار دهید و به توانایی‌تان در ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی افتخار کنید.
روش دوم – دست و دهان‌تان را مشغول نگه دارید
۱. به دنبال عادتی مناسب بگردید و آن را جایگزین عادت ناخن جویدن کنید.
هر وقت احساس کردید باید ناخن‌تان را بجوید، جایگزین‌اش را انجام دهید. بعضی آدم‌ها دوست دارند با انگشتان‌شان ضرب بگیرند، با شست‌شان بازی کنند، انگشتان‌شان را در هم قفل کنند، دست‌های‌شان را در جیب‌شان فرو کنند، یا فقط به آن‌ها خیره شوند. فقط باید مطمئن شوید کاری را که قصد دارید جایگزین ناخن جویدن کنید، به اندازه‌ی آن مضر و ناپسند نباشد؛ حتی‌الامکان سعی کنید عادتی مفید را جایگزین ناخن جویدن کنید.
- همیشه یک کش پلاستیکی، سکه یا وسیله‌ای کوچک داخل دست‌تان نگه دارید. و به جای ناخن جویدن دائما با آن‌ها بازی کنید.
- در لحظاتی که معمولا عادت ناخن جویدن به سراغ‌تان می‌آید، مانند زمان‌هایی که سوار ماشین هستید یا در کلاس نشسته‌اید، دست‌تان را به کارهایی دیگر مشغول کنید. در این زمان‌ها به دنبال عادتی جایگزین بگردید. مثلا اگر در کلاس هستید، حواس‌تان را کاملا به یادداشت‌های‌تان معطوف کنید. یا اگر در خودرو، اتوبوس، یا مترو هستید، سعی کنید با دسته کلیدتان بازی کنید.
- از توپ‌های نرم و کوچک پلاستیکی استفاده کنید. بازی کردن با این توپ‌ها علاوه بر اینکه بسیار سرگرم‌کننده است، هنگامی که در معرض جویدن ناخن قرار می‌گیرید نیز باعث مشغول شدن دست‌تان می‌شود.
- در این مواقع می‌توانید سکه را نیز امتحان کنید؛ سکه‌ای در جیب‌تان بگذارید و هر وقت احساس کردید باید ناخن بجوید، با آن بازی کنید.
- به علاوه، از آن‌جا که در این عادت‌ها خوردن یا جویدن صورت نمی‌گیرد، باعث می‌شود بتوانید عادت و دلبستگی به جویدن را ترک کنید.
۲. با انتخاب و انجام یک سرگرمی دست‌تان را مشغول نگه دارید.
نه تنها انجام یک سرگرمی جدید ذهن‌تان را از ناخن جویدن دور می‌کند، بلکه هم‌زمان باعث می‌شود بتوانید علایق جدید‌تان را نیز کشف کنید.
- سرگرمی‌هایی که برای مشغولیت دست‌ها و ترک جویدن ناخن انتخاب می‌کنید، می‌توانند شامل این موارد باشند: ساخت ماکت یا انجام تعمیرات کوچک و کارهای خانه، بافندگی یا قلاب‌بافی، بافندگی با انگشتان، دویدن یا انجام برخی کارهای بیرون از خانه، یا حتی تزیین و انجام کارهای مراقبت از ناخن.
- اگر فردی هنرمند هستید، می‌توانید به سفالگری یا گچ کاری بپردازید. این کارها دست‌تان را کاملا مشغول نگه می‌دارند، و تا مدت‌ها پس از شستن و پاک کردن گچ و خاک از دست‌تان، طعم‌شان هم‌چنان روی ناخن‌تان باقی می‌ماند. هر دوی این مواد مزه‌ای نامناسب دارند (خاک رس کمی شور است و می‌تواند بافتی لعاب‌دار روی ناخن‌تان بر جای بگذارد، گچ نیز مزه‌ای مخصوص به خود دارد که آن چنان دلچسب نیست)، و هم‌زمان می‌توانند دست‌های‌تان را برای ساختن آثاری زیبا و هنری مشغول نگه دارند.
۳. دهان‌تان را مشغول نگه دارید.
انجام برخی کارها و ترفندها می‌تواند دهان‌تان را مشغول نگه دارد و مدت زمانی را صرف جویدن ناخن‌های‌تان می‌شود، کاهش دهد؛ البته باید مراقب باشید خودِ این کارها به عادتی جدید و مضر تبدیل نشوند. در ادامه به چند مورد از این کارها اشاره می‌کنیم:
- در طول روز آدامس بجوید یا آب‌نبات‌های نعنایی میل کنید. اگر دهان‌تان مشغول آدامس جویدن باشد یا در حال لذت بردن از طعم دلپذیر آب‌نبات باشید، جویدن ناخن کمی برای‌تان سخت می‌شود. به علاوه، وقتی حسی که از ناخن جویدن دریافت می‌کنید با طعم آدامس نعنایی یا آب‌نبات پرتقالی ترکیب شود، تجربه‌ای آن‌چنان دلچسب برای‌تان به وجود نمی‌آورد.
- در طول روز دهان‌تان را به خوردن تنقلات کوچک و سالم مشغول نگه دارید. اگرچه همیشه باید از مصرف بیش از اندازه‌ی تنقلات خودداری کنید، زیرا این کار به افزایش وزن‌تان منجر می‌شود، ولی می‌توانید از تکه‌های بسیار کوچک برخی تنقلات سالم، مانند تکه‌های هویج یا کرفس استفاده کنید؛ و به این ترتیب می‌توانید تمام روز دهان‌تان را به جویدن مشغول نگه دارید.
- همیشه بطری آب آشامیدنی همراه‌تان داشته باشید. هر جا می‌روید با خودتان آب ببرید، و هر وقت در مقابل وسوسه‌ی ناخن جویدن احساس ضعف کردید، مقداری آب بنوشید.
۴. همیشه لاک بزنید.
ممکن است لاک زدن بتواند شما را از جویدن و گاز زدن ناخن‌های‌تان منصرف کند، زیرا شاید رنگ شاد و جذاب ناخن‌ها نظرتان را به خود جلب نماید و کمی حواس‌تان را از جویدن‌شان پرت کند. این کار همچنین انگیزه‌تان را برای خودداری از جویدن ناخن‌ها بیشتر می‌کند، زیرا کسی دوست ندارد ظاهر زیبای ناخن‌های‌اش از بین برود.
- از رنگ مورد علاقه‌تان استفاده کنید، این‌گونه احتمال کسب موفقیت برای‌تان بیشتر می‌شود.
- ناخن‌های‌تان را طراحی کنید. اگر واقعا طرح ناخن‌های‌تان را دوست داشته باشید، هرگز آن‌ها را از بین نخواهید برد.
- طراحی و لاک زدن ناخن‌های‌تان را به عادت و سرگرمی همیشگی تبدیل کنید. اگر این کار را به مدت طولانی ادامه دهید، احتمال موفقیت‌تان بیشتر خواهد شد.
روش سوم – از عوامل بازدارنده‌ی جویدن استفاده کنید
۱. برای ترک کردن عادت جویدن ناخن‌ها می‌توانید از برخی محصولات مخصوص این کار استفاده کنید.
این محصولات – مانند لاک‌ها و اسپری‌های مخصوص – را می‌توانید از داروخانه‌ها و برخی فروشگاه‌ها تهیه نمایید.
- در این محصولات بازدارنده از مواد شیمیایی سالم و غیر سمی استفاده می‌شود که فقط بد مزه هستند.
- قبل از استفاده از این محصولات، حتما دستورالعمل‌ها و نکات موجود در جعبه‌ی آن‌ها را مطالعه کنید. عموما، این محصولات را باید مانند لاک روی ناخن‌های‌تان بمالید. پس از آن، هر وقت ناخودآگاه شروع به جویدن ناخن کردید، طعم ناخوشایند ناخن‌تان باعث می‌شود بیش از پیش سعی کنید این رفتار را تکرار نکنید.
۲. در طول روز بارها و بارها از این محصولات بازدارنده استفاده کنید.
به علاوه، می‌توانید روی آن را برق ناخن بمالید؛ این کار باعث می‌شود محصولات بازدارنده مدتی بیشتر روی ناخن بمانند، و همچنین سطح ناخن‌تان نیز نرم و براق می‌شود. براق شدن سطح ناخن‌های‌تان کمک می‌کند تا همیشه به یادتان بماند که نباید آن‌ها را بجوید (شاید پس از مدتی به مالیدن محصولات بازدارنده نیاز نداشته باشید، و استفاده از برق ناخن برای‌تان کافی باشد).
۳. همیشه و همه جا این محصولات را همراه‌تان داشته باشید.
آن‌ها را در کیف دستی، خودرو، یا میز کارتان بگذارید. هر وقت احساس کردید تاثیرشان را از دست داده‌اند، آن‌ها را بار دیگر روی ناخن‌تان بمالید. در این روش، مقاومت و پافشاری نکته‌ای بسیار مهم تلقی می‌شود.
۴. تنها از یک محصول استفاده نکنید.
همان‌گونه که پیش‌تر گفته شد، انواع مختلف این محصولات را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید. اگر محصولی که در حال استفاده از آن هستید، کارایی‌اش را برای‌تان از دست داد، یا به مزه‌اش عادت کردید، از محصولی دیگر استفاده کنید و به تلاش‌تان ادامه دهید.
۵. پس از آن‌که با کمک محصولات بازدارنده، این عادت را ترک کردید، هم‌چنان تا مدتی به استفاده از این محصولات ادامه دهید.
حتی اگر در ترک این عادت موفق شدید، بهتر است این محصولات را به عنوان یادبود، همیشه همراه‌تان داشته باشید.
- اگر هر زمان در آینده، باز هم به انجام این کار وسوسه شدید، فقط کافی است بار دیگر این محصولات را ببویید تا تجربه‌ی تلخ گذشته برای‌تان تداعی شود.
روش چهارم – ناخن‌های‌تان را بپوشانید
۱. ناخن‌های‌تان را با لاک بپوشانید.
سعی کنید از رنگ‌های تند، مانند قرمز، یا رنگ سیاه استفاده کنید که اگر به دلیل جویده شدن ناخن‌تان تکه تکه یا ورقه ورقه شوند، خیلی زشت و احمقانه به نظر برسند. اگر دوست ندارید ناخن‌های‌تان رنگی باشند، به آن‌ها برق ناخن بزنید؛ و برای درخشندگی و زیبایی‌شان از برخی محصولات آرایشی یا وازلین استفاده کنید. جویدن ناخنی که بسیار زیبا به نظر برسد، کاری دشوار است.
۲. از ناخن مصنوعی استفاده کنید.
این کار نیز جزء روش‌هایی عالی برای پوشاندن ناخن‌های‌تان محسوب می‌شود. ناخن‌های‌تان را به صورت کاملا حرفه‌ای مانیکور کنید، و از مانیکوریست‌تان بخواهید از ناخن آکریلیک استفاده کند.
عمر این ناخن‌ها طولانی است، و هر گاه از آن‌ها خسته شدید، می‌توانید آن‌ها را بردارید و در زیر آن‌ها، ناخن‌های طبیعی و زیبای‌تان را مشاهده کنید.
- در صورت تمایل می‌توانید از مانیکوری ویژه و گران‌قیمت به همراه ناخن‌های مصنوعی استفاده کنید. در این صورت، جویدن و خراب کردن این ناخن‌های گران‌قیمت، برای‌تان به مراتب سخت‌تر می‌شود.
۳. دستکش بپوشید.
همیشه همراه خود یک جفت دستکش داشته باشید، و هر گاه به جویدن ناخن‌های‌تان وسوسه شدید، آن‌ها را دست‌تان کنید. به ویژه، اگر این کار را وسط تابستان انجام دهید؛ به دلیل اینکه این کار تا حدودی احمقانه به نظر می‌رسد، ممکن است تاثیری عمیق‌تر بر روی‌تان بگذارد.
- اگر پوشیدن دستکش مزاحم کارهای‌تان می‌شود و انجام برخی کارها را با دشواری همراه می‌کند، سعی کنید این شرایط را تحمل کنید، زیرا انگیزه‌تان را برای ترک این عادت ناپسند بیشتر می‌کند. در این شرایط، دائما به خودتان یادآوری کنید، اگر جویدن ناخن‌های‌تان را ترک می‌کردید، اکنون مجبور نبودید این شرایط را تحمل کنید.
روش پنجم – در هر مرحله، جویدن یکی از ناخن‌های‌تان را کنار بگذارید
۱. در هر زمان، از یکی از انگشت‌های‌تان مراقبت کنید.
اگر ناخنی دارید که ظاهرا بیش از دیگران از جویدن آسیب دیده است، بهتر است کارتان را با آن ناخن شروع کنید. با این حال، اگر آسیب وارده به همه‌ی ناخن‌ها یکسان به نظر می‌رسد، به صورت دل‌خواه یکی از انگشتان‌تان را انتخاب کنید.
- اگر ترک این عادت ناپسند به صورت یکجا و ناگهانی برای‌تان کاری دشوار است، انتخاب یک انگشت در هر مرحله می‌تواند برای‌تان آسان‌تر باشد، و ترک این عادت را در چند مرحله امکان‌پذیرتر کند؛ در حالی که اگر بخواهید بیش از توان‌تان تلاش کنید، شاید نتیجه‌ی معکوس بگیرید.
۲. ناخن مورد نظر را برای چند روز نجوید.
حتما می‌توانید و آن‌قدر اراده دارید که چند روز، فقط یکی از ناخن‌های‌تان را نجوید؛ با این حال، می‌توانید این کار را با کمک روش‌های دیگر مانند چسباندن چسب زخم دور انگشت مورد نظر انجام دهید. این کار دسترسی‌تان را به آن ناخن مسدود و جویدن آن را سخت می‌کند.
۳. به تغییرات ظاهری و زیبایی ناخن مورد نظر نسبت به دیگر ناخن‌ها دقت کنید.
پس از چند روز، آن ناخن خوش‌شانس و برگزیده، به شکل طبیعی و زیبای خود بر می‌گردد؛ و به این وسیله، پاداش تلاش‌تان را دریافت می‌کنید.
- در این چند روز، واقعا سعی کنید ناخن مورد نظر را نجوید. اگر واقعا احساس می‌کنید به جویدن ناخن نیاز دارید، ناخن‌های دیگرتان را بجوید. گاهی اوقات، همین که به ذهن‌تان برسد ناخن‌ّهایی دیگر نیز برای جویدن دارید، می‌تواند بسیار کمک‌تان کنید؛ حتی اگر واقعا هیچ کدام از سایر ناخن‌های‌تان را هم نجوید.
۴. در مرحله‌ی بعد، یکی دیگر از ناخن‌های‌تان را انتخاب کنید.
وقتی توانستید با موفقیت یکی از ناخن‌های‌تان را از جویده شدن در امان نگه دارید، به سراغ انگشتی دیگر بروید. با این حال، نکته‌ی مهم که در طول این مدت باید رعایت کنید این است که از هر دوی ناخن‌ها در برابر جویده شدن مراقبت کنید. قطعا دل‌تان نمی‌خواهد، حال که تمرکزتان را به ناخنی دیگر معطوف کرده‌اید، باز هم ناخن قبلی را بجوید و زحمات‌تان را هدر دهید.
۵. این کار را آن‌قدر ادامه دهید تا با موفقیت بتوانید همه‌ی ناخن‌های‌تان را از جویده شده در امان نگه دارید.
اگر واقعا احساس کردید به جویدن ناخن تان نیاز دارید، آخرین انگشتی را بجوید که از آن در برابر جویده شدن مراقبت کرده بودید. با این کار میزان آسیب وارده‌ی مجدد را به سایر ناخن‌های‌تان محدود می‌کنید.
روش ششم – ناخن‌های‌تان را با چسب زخم بپوشانید
۱. روی ناخن‌های‌تان چسب زخم بزنید.
بخش وسط چسب زخم را روی ناخن قرار دهید و دو طرف چسب‌دارش را تا روی قسمت نرم انگشت بکشید و روی هم بچسبانید.
۲. آن‌قدر به نوک انگشتان‌تان چسب بزنید تا عادت جویدن ناخن را ترک کنید.
بعد از حمام، یا هر زمان که این چسب‌ها کثیف یا خیس شدند، و به طور کلی، هر چند روز یک بار چسب‌های زخم روی ناخن‌های‌تان را تعویض کنید.
- می‌توانید هنگام مناسبت‌های خاص یا در مهمانی‌ها، چسب‌ها را از روی دست‌های‌تان باز کنید، یا اینکه حتی تصمیم بگیرید در مهمانی‌ها نیز با همین چسب‌ها حاضر شوید، شاید ظاهر احمقانه‌شان انگیزه‌تان را برای ترک این عادت ناپسند بیشتر کند.
- بهتر است شب‌ها، هنگام خواب، این چسب‌ها را از دست‌تان باز کنید؛ البته اگر در طول خواب این عادت به سراغ‌تان نمی‌آید. این کار را انجام دهید تا کمی پوست‌تان نفس بکشد. همچنین به خاطر داشته باشید، اگر چسب‌ها کثیف یا خیس شدند، حتما آن‌ها را عوض کنید.
۳. بعد از چند هفته، استفاده از چسب‌های زخم را متوقف کنید.
برای ترک عادت جویدن ناخن حداقل ۲۱ روز زمان نیاز دارید، بنابراین باید خودتان را آماده تا حداقل برای این مدت، روش چسب زخم را اجرا کنید. پس از گذشت این زمان، می‌توانید این کار را متوقف کنید.
- با وجود این، اگر واقعا می‌خواهید این عادت ناپسند را به طور کلی ترک کنید، باید حتما عادتی مناسب را جایگزین آن نمایید. برای مثال، هم‌زمان با اینکه روش چسب زخم را اجرا می‌کنید، به جای جویدن ناخن، آدامس بدون قند بخورید یا با توپ‌های نرم و کوچک پلاستیکی بازی کنید. معمولا جایگزین کردن عادات بد با عادات خنثی یا مثبت بهترین روش برای ترک آن‌ها است.
۴. به روند بهبود ناخن‌های‌تان توجه کنید.
اگر پس از مدتی باز هم شروع به جویدن ناخن های‌تان کردید، بار دیگر و برای مدت طولانی‌تر از چسب زخم استفاده کنید، یا روش‌های دیگر را به کار ببندید.
- برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند، برای ترک موفقیت‌آمیز عادات بد، حدودا تا سه ماه زمان لازم است، بنابراین هیچ‌وقت انتظار نداشته باشید به سرعت به موفقیت برسید. حتی بعد از اینکه چسب‌های زخم را از دست‌های‌تان باز کردید، باز هم به صورت آگاهانه به این مشکل و به آرزوی‌تان برای ترک این عادت فکر کنید.
- برای اطمینان از دستیابی به نتیجه‌ی موفقیت‌آمیز، بعد از تمام شدن دوره‌ی استفاده از چسب‌های زخم، حتما به ناخن‌های‌تان لاک بزنید، آن‌ها را به صورت حرفه‌ای مانیکور کنید، یا از محصولات بازدارنده استفاده نمایید.
bazdeh
تمام فواید اعجاب انگیز سیب
در این مطلب تمام فواید اعجاب انگیز سیب تهیه شد
سیب یکی از میوه هایی است که تقریبا همه افراد از مفید بودن آن آگاهی دارند. خواص این میوه ناشی از ویتامین ها و مواد مغذی درون آن است. تحقیقات زیادی نشان داده است که سیب دارای غلظت آنتی اکسیدانی بالایی می باشد. از این رو این میوه یکی از مفیدترین میوه ها جهت مبارزه با بیماری ها به شمار می رود. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به فعالیت سلول های طبیعی کمک می کنند تا از اکسیداسیون جلوگیری کنند. ترمیم و اکسیداسیون در طول فعالیت های سلول ها رخ می دهد. همچنین سیب سرشار از فیبری به نام پکتین است. همان طور که می دانید فیبرها از مواد ضروری برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش هستند. از خواص سیب می توان به حفظ سلامت کبد, تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آب مروارید اشاره کرد. دیگر خواص درمانی سیب به شرح زیر می باشد.
داشتن دندان های سالم تر و سفیدتر با سیب
اگرچه سیب را نمی توان جایگزین مسواک زدن کرد, با این حال گاز زدن و جویدن سیب موجب تحریک تولید بزاق دهان شده که این مسئله باعث کاهش سطح باکتری ها و در نتیجه کاهش پوسیدگی دندان ها می شود.
درمان بیماری ها با سیب
با وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در سیب, این میوه تاثیرات مثبتی در جهت بسیاری از بیماری ها دارد.
پیشگیری از آلزایمر با مصرف سیب
آزمایشات جدیدی بر روی موش ها نشان داده است که مصرف منظم آب سیب, موجب پیشگیری از آلزایمر شده و با اثرات پیری در مغز مقابله می کند. در واقع مصرف منظم سیب موجب افزایش سطح استیل کولین انتقال دهنده عصبی می شود. بنابراین یکی از مهمترین خواص سیب, حفظ سلامتی و بهبود عملکرد مغز است.
سیب و محافظت در برابر بیماری پارکینسون
تحقیقات نشان داده است افرادی که مصرف میوه ها و مواد مغذی سرشار از فیبر در برنامه غذایی آن ها بالا می باشد, بدن آن ها در برابر بیماری پارکینسون, مقاومت بالاتری نشان می دهد. این بیماری با از کار افتادگی سلول های عصبی تولید کننده دوپامین مغز, مشخص می شود. از آن جایی که سیب از میوه های پر فیبر به شمار می رود می تواند با این بیماری مقابله کند.
پیشگیری از سرطان ها
یکی از مهمترین خواص سیب, پیشگیری از سرطان ها می باشد. سیب سرشار از فلاونول می باشد که این ماده دارای اثرات ضد سرطانی است. برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف مواد غذایی حاوی فلاونول, خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تا 23 درصد کاهش می دهد. محققان ترکیبات مفیدی در پوست سیب شناسایی کرده اند که این ترکیبات اثرات قوی ضد رشد سلول های سرطانی در سرطان کبد، روده بزرگ و سرطان سینه دارد. عصاره سیب اندازه سلول های سرطانی را در سرطان سینه کاهش می دهد.
کاهش خطر ابتلا به دیابت با مصرف سیب
شواهد نشان داده است زنانی که روزانه حداقل یک سیب می خورند, خطر ابتلا به دیابت نوع دوم به میزان 28 درصد در آن ها کمتر از سایر زنانی است که سیب مصرف نمی کنند. سیب حاوی فیبرهای قابل جذب می باشد, از این رو کلیدی برای کند کردن نوسانات قند خون به شمار می رود.
سیب و سلامتی قلب
فیبرهای موجود در سیب با چربی های موجود در روده پیوند می خورند, این مسئله موجب کاهش سطح کلسترول و چربی های بد در خون می شود. در نتیجه از گرفتگی عروق پیشگیری می کند. ترکیب فنلی موجود در پوست سیب, از نشست کلسترول بر روی دیواره رگ ها جلوگیری می کند. گرفتگی عروق منجر به بیماری های قلبی می شود.
پیشگیری از سنگ های صفراوی
از دیگر خواص سیب می توان به پیشگیری از سنگ های صفراوی اشاره کرد. سنگ های صفراوی زمانی ایجاد می شوند که میزان کلسترول در صفرا افزایش یافته و این چربی در صفرا رسوب کند. این مسئله در افراد چاق بیشتر شیوع دارد. برای جلوگیری از تولید سنگ های صفراوی, پزشکان توصیه می کنند رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید. سیب علاوه بر اینکه حاوی فیبر بالایی می باشد, موجب کاهش کلسترول در بدن می شود.
درمان اسهال و یبوست با سیب
فیبر موجب در سیب می تواند در درمان اسهال و یا یبوست موثر باشد. در واقع فیبر می تواند عملکرد دستگاه گوارش به ویژه روده ها را بهبود ببخشد. علاوه بر این سیب, سندروم روده تحریک پذیر را خنثی می کند. این بیماری با یبوست، اسهال, درد شکم و نفخ تشخیص داده می شود. برای کنترل علایم این بیماری پزشکان توصیه می کنند از مصرف لبنیات و غذاهای چرب اجتناب کنید در حالی که فیبر غذایی خود را افزایش دهید.
درمان بواسیر با سیب
بواسیر یک ورید متورم در کانال مقعد است که می تواند دردناک باشد. با فشار بیش از حد به لگن و مقعد می تواند بروز کند. این بیماری ارتباط نزدیکی با یبوست دارد. با درمان یبوست از این بیماری پیشگیری می شود. بنابراین سیب با درمان یبوست منجر به پیشگیری از بواسیر نیز می شود.
فواید سیب برای پوست- مو
روشن کننده و براق کننده جانبی پوست آبرسانی پوست ضد پیری محافظت از پوست در برابر اشعه UV درمان جوش و آکنه درمان کننده پف با باد اطراف چشم جلوگیری از سرطان پوست محرک رشد مو جلوگیری از ریزش مو درمان شوره سر خواص سیب برای لاغری
بسیاری از بیماری ها با اضافه وزن مرتبط هستند. اضافه وزن با بیماری های قلبی و سکته مغزی و فشار خون بالا و دیابت نوع دوم همراه می شود. برای کنترل وزن و حفظ سلامتی کل بدن, پزشکان توصیه می کنند از برنامه غذایی سرشار از فیبر استفاده شود. مواد غذایی سرشار از فیبر باعث دریافت کالری بیشتر برای بدن شده و موجب احساس سیری در فرد می شوند. از این رو فرد کمتر غذا خورده و کالری کمتری دریافت کرده و در نتیجه لاغر می شود. سیب یکی از مواد غذایی سرشار از فیبر می باشد. از این رو یکی از مواد طبیعی جهت کاهش وزن به شمار می رود.
مزایای سیب برای بارداری
مفید برای عمل هضم بهبود اشتها جلوگیری از آسیب به DNA پیشگیری از بروز بیماری پره اکلامپسی مفید برای پوست حفظ سلامتی کبد جلوگیری از دیابت بارداری تسکین درد بدن
با توجه به مطالب بیان شده, خواص سیب سلامتی کل بدن را در بر می گیرد و درمان کننده بسیاری از بیماری های بدن می باشد. توصیه می شود از این میوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید.